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Pilatesmatte: Warum sie dicker ist als eine Yogamatte
Pilates und Yoga werden oft in einem Atemzug genannt und in denselben Studios angeboten. Auf der Matte haben sie aber unterschiedliche Bedürfnisse: Pilates spielt sich zum großen Teil in Rücken- und Seitenlage ab, mit Rollbewegungen über die Wirbelsäule. Das verlangt mehr Polster.
Pilates in Kürze
Pilates geht auf Joseph Pilates (1883–1967) zurück, der seine Methode ursprünglich „Contrology“ nannte. Sie trainiert vor allem die tiefe Rumpfmuskulatur, Haltung und Körperkontrolle. Neben Übungen an Geräten wie dem Reformer ist die Arbeit auf der Matte – „Mattenpilates“ – der verbreitetste Zugang.
Warum eine dickere Matte
Viele Pilatesübungen finden in Rückenlage statt, einige rollen über die Wirbelsäule: das „Rolling like a ball“, das Abrollen aus dem Sitzen, der Roll-over. Auf einer dünnen Yogamatte drücken dabei die Dornfortsätze der Wirbel auf den harten Boden. Eine Pilatesmatte mit 8 bis 15 mm polstert diese Bewegungen ab.
Griff spielt eine kleinere Rolle als im Yoga, weil selten auf Händen und Füßen gestanden wird. Deshalb sind weiche, leichte Materialien wie NBR-Schaum verbreitet, die für Yoga zu wackelig wären.
Materialien
- NBR-Schaum (Nitrilkautschuk): Weich, leicht, günstig. Die verbreitetste Pilatesmatte. Wird mit der Zeit etwas flacher.
- TPE: Etwas fester als NBR, frei von Weichmachern.
- PU-Schaum und Mehrschichtmatten: Hochwertiger, oft in Studios, mit Ösen zum Aufhängen.
- PVC: Kommt vor; wegen möglicher Weichmacher lohnt der Blick auf die Materialangaben.
Aus den Warentests
Die Stiftung Warentest hat 2023 Gymnastikmatten gemeinsam mit Yogamatten geprüft. Auch bei den dicken Matten fanden sich teilweise Schadstoffe – der Blick auf Material und Prüfsiegel lohnt sich also auch hier.
Maße
Eine Pilatesmatte sollte mindestens so lang sein wie die Person, die darauf liegt, damit Kopf und Becken auf der Matte liegen. Viele Studiomatten sind etwa 180 bis 190 cm lang und 60 cm breit. Wer die Matte transportiert, merkt das Volumen: Dicke Matten lassen sich nur locker rollen.
Reicht eine Yogamatte?
Für gelegentliches Mattenpilates auf Teppich reicht eine 6-mm-Yogamatte. Auf hartem Boden oder bei häufigem Training ist eine eigene Pilatesmatte angenehmer. Umgekehrt ist eine Pilatesmatte für Yoga im Stand zu weich – das beschreibt der Beitrag Yogamatte oder Gymnastikmatte ausführlich.
Pilates zu Hause
Für Mattenpilates zu Hause braucht es wenig: die Matte, etwas Platz und gegebenenfalls kleine Geräte wie einen Pilates-Ring, ein Band oder einen kleinen Ball. Viele Übungen kommen aber ganz ohne aus. Wichtig ist der Untergrund: Auf Teppich reicht eine dünnere Matte, auf Parkett oder Fliesen sollte sie mindestens 8 mm haben.
Studiomatten mit Ösen
In Studios hängen Pilatesmatten oft an Haken an der Wand. Die Ösen an den Enden erleichtern das Aufräumen und das Trocknen. Zu Hause ist das praktisch, wenn man wenig Platz hat: Die Matte hängt an einem Haken hinter der Tür und ist schnell ausgerollt.
Pilates und Yoga verbinden
Viele Menschen üben beides. Die Kombination ist sinnvoll: Pilates kräftigt die tiefe Rumpfmuskulatur, Yoga verbessert Beweglichkeit und Balance. Wer nur eine Matte kaufen möchte, findet in einer 6-mm-Yogamatte den besten Kompromiss – die Rollübungen im Pilates sind darauf etwas härter, aber machbar.
Pflege
Die offenporigen Schaummatten nehmen Schweiß auf. Nach jedem Training abwischen und gut trocknen lassen, gelegentlich mit milder Seife reinigen. Zum Lagern: locker gerollt oder an Ösen hängend.